Pollice Artrite Esercizi

Con l'età, arriva la spiacevoli eventi di disturbi diversi. Lo stesso si può dire circa l'artrite pollice. Il giunto basale, dove il dolore è generalmente presente, è alla base del pollice. Questo comune è responsabile per i movimenti del pollice. Nel tempo, un sacco di usura si verifica, e la cartilagine che protegge questo osso si deteriora, con conseguente sviluppo di artrite in molte persone. E 'comune per le persone che soffrono di artrosi artrite avere il pollice o basale artrite delle articolazioni. Ma come può una persona capire se hanno basale artrite delle articolazioni del pollice? Semplice. Basta schiacciare o afferrare qualcosa con la mano. Se sentite di dolori alla base del pollice o non può pizzicare qualcosa di preciso come si poteva, allora le probabilità di ottenere l'artrite del pollice sono elevati. A causa di questo, si potrebbe verificare dolore e gonfiore a livello dell'articolazione pure. Ed è per questo, è necessario consultare immediatamente il medico e prendere la sua / il suo consiglio sull'opportunità o meno di eseguire alcuni esercizi pollice sarà utile a voi o no. Se si ottiene un segnale verde dal proprio medico, i seguenti esercizi si può fare.



Esercizi per l'artrite Thumb

Come ho già accennato prima, questi esercizi per il dolore pollice sono considerati come un metodo di trattamento alternativo. Oltre a terapia fisica, alcuni esercizi di artrite del pollice può essere fatto su base regolare. Tuttavia, questa decisione se o non indulgere in essi spetta interamente a voi e il vostro medico. Quindi si prega di consultare con lui / lei e ottenere tutti i fatti ei dubbi chiare prima di iniziare. Inoltre, è possibile leggere il dolore al pollice, fa capire la gravità in modo corretto.

Esercizio # 1

* Mettere la mano davanti a voi (fare questo esercizio su entrambe le mani).

* Affronta il palmo verso di voi e puntare le dita verso il soffitto.

* Il pollice dovrebbe puntare a voi. Rilassare le spalle.

* Tenere tutte le dita con il pollice toccare l'un l'altro.

* Ora estendere il pollice dalle dita in modo che si estende correttamente.

* Estendere il pollice, per quanto è possibile. Fermarsi quando si sente il dolore.

* Continua a ripetere questi passi e continuare ad aumentare l'allungamento quanto più possibile.

Esercizio # 2

* Mettere la mano davanti a voi (fare questo esercizio su entrambe le mani).

* Tenere il palmo rivolto verso o lontano da voi.

* Ora stringere le dita con il pollice per fare un pugno.

* Lentamente, aprire il vostro pugno e diffondere tutte le dita e il pollice più ampio possibile.

* Allo stesso modo, chiudere le dita e il pollice per rendere il pugno di nuovo.

* Ripetere i passaggi per sentire l'allungamento nelle dita e il pollice.

Esercizio # 3

* Estendere la mano di fronte a voi (fare questo esercizio su entrambe le mani).

* Portare le dita all'interno del palmo della mano e puntare il pollice verso il soffitto.

* Con il pollice, si farà 'O' la lettera. Fatelo il più lentamente possibile.

* Allo stesso modo, è possibile effettuare 'O' la lettera con le dita anche altri.

Esercizio # 4

* Mettere la mano davanti a voi (fare questo esercizio su entrambe le mani).

* Tenere il palmo rivolto verso di sé e diffondere tutte le dita, come ampia possibile.

* Tenere il pollice dritto e tenerlo vicino al palmo della mano, quasi a contatto.

* Ora toccare la punta del pollice alla punta del dito indice.

* Tenere entrambe le dita direttamente in ogni momento.

* Lentamente fare questo esercizio con tutte le dita.

Esercizio # 5

* Tenere la mano sul tavolo (fare questo esercizio su entrambe le mani).

* Appoggiare la punta delle dita sul tavolo e rilassare le spalle.

* Uno per uno, sollevare le dita e il pollice fuori dal tavolo.

* Alzarla il più possibile e cercare di non sollevare 2 dita alla volta.

* Fate questo esercizio tutte le volte che puoi durante il giorno, ma non ti stancare.

Oltre a questi esercizi abbiamo discusso in questo articolo, abbiamo un articolo che discute Buzzle pochi pollice metodi di trattamento di artrite. Leggi l'articolo con attenzione per trovare ulteriori informazioni sui vari metodi di trattamento per alleviare i sintomi.

Anche se questi esercizi sono tenuti a contribuire a rafforzare i muscoli e renderli più flessibili, non ci può essere possibilità che il dolore potrebbe rimanere o aumentare. In tali casi, arrestare gli esercizi e consultare immediatamente il medico. Inoltre, se gli esercizi stanno aiutando, ma dopo un certo punto, il dolore è vissuta a causa delle esercitazioni, non vi sforzate troppo duro. Rimani nella tua zona di comfort mentre si fa questi esercizi in modo da non fare da soli il disagio.